[...] o opcji większych posiłków i przekąsek, może byłby wilk syty i owca cała. O ile mniejsze przekąski by mi nie powodowały tylko głodu.) I więcej tłuszczów jest lepsze jeśli chodzi o wizyty w toalecie @-) W ogóle to trudno mi coś w tym temacie ustalić. Nie wiem, w jakie makro i kcal celować i tak się niepewnie miotam... (Nie wiem, czy prowadzenie [...]
Witam wszystkich! Potrzebuję pomocy odnośnie swojego planu treningowego ktorego głownym celem jest masa. jezeli chodzi o mnie mam 21 lat na silowni cwicze jakis rok, ostatnie 4 miesiace cwiczylem planem FBW 15-10-5 chaotyczne.Po tym treningu zauwazylem efekty ale chcibym go teraz zmienic. A oto moj pomysl: Zestaw A: Klatka Wyciskanie na ławce [...]
[...] jakieś zastrzeżenia, choć wiem, że nie wszystko było ok. Jeśli macie jakiś uwagi czy podpowiedzi co moglibyśmy poprawić to śmiało piszcie, żeby za rok było jeszcze lepiej.a jeśli chodzi o sędziowanie to dawno nie było ono u nas tak profesjonalne i sprawiedliwe, ale to oczywiście moje zdanie i mogę tu być nieco nieobiektywny. Pozdrawiam Grzegorz
[...] wykonywał w obcisłych bokserkach, które miałem na sobie :) Praktycznie w każdych zawodach są jakieś niedociągnięcia czy to z winy organizatora, sędziów czy zawodnika jeżeli chodzi o strój. Moim zdaniem i wielu innych zawodników uważa, że prawdziwe Mistrzostwa Polski są u Kocura we Wrocławiu na jesień, gdzie podjął się przejąc zawody po [...]
[...] jednak Marcel narzekał na ból barków podczas podrzutu, więc został zmieniony na sam wycisk z wybiciem z nóg. Budowaniem podstaw służyły mu wcześniejsze cykle teraz nie chodzi tylko o to żeby masa poszła do przodu ale żeby to była masa dobrej jakości , jak się poczyta dziennik Marcela to wraz z s.m.p.a długo manewrowali dietą żeby dobrać [...]
[...] *Magna Power* 4kaps *PROFI MASS* porcja *glutamine xplode* - 10g ************************************************************************************************* Jeżeli chodzi o wczorajszy trening nóg to nagi już zaczęły mnie boleć dzisiaj co jest dla mnie dziwne ponieważ bóle zaczynały się w środę Uciekam szykować siew do pracy, dziś [...]
OK, chodzi jednak o urozmaicenie diety innymi niż zazwyczaj pokarmami. Z tego co widziałem masz trochę monotonną dietę (ale nie analizowałem całego testu, przejrzałem kilka stron, wiec moze się mylę). jesli jesz drób - zjedz karkówki, jak jesz brokuły - zjedz kiszonej kapusty z oliwą, jesli jesz sałatkę z pomidorów z cammembertem i zjedz [...]
[...] 37-38 na spince 3.9-4.0- po ćwiczeniach 39 na prostej a po spince 4.1-4.2 O ile tego nie osiągnę to nic :) Zrobi się ala taką rzeźbę (ale nie chce jakoś znacząco schudnąć) z 95kg mogę tak do 88kg max schudnąć podoba mi się taka waga - potem chodzi tylko o wygląd ale nie ma to wyglądać chudo :D. Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-06-29 22:54:31
Czyli jednak nie robiłeś stąd nie możesz mieć nawet zdania co do tej kwestii - praktycznie tego nie poczułeś, stąd dalej tkwisz w teorii - to nie są subiektywne odczucia, lecz większe zaangażowanie subclaviusa. Wyciskając na barki musimy sztangielki prowadzić za ucho bądź na linii a nie przed sobą. Chwała Ci za to, że masz własne zdanie i nie [...]
Hej. Orientuje sie moze ktos jak przebiegaja dokladnie badania lekarskie w warszawie? chodzi mi o szczegoly typu czy lekarze sa upierdliwi i moga usadzic kandydata np za wade wzroku -2 jak max jest -3? czy to sa jakies ploty. Czasami czytam, ze sa mili czasami, ze to chamy. Sam juz nie wiem co myslec i czy robic sobie badania sprawdzajace [...]
[...] swiecil heheh NO ale trzeba przystapic do spozycia i tu...zaskoczenie pozytywne. Smak jest rewelcayjny !!!! bardzo mi przypadl do gusty, orzezwiajacy i bardzo dobry. JEsli chodzi o walory smakowe to WIELKI PLUS !!!! co do odczuc to narazie ciezko mi opisac dzialanie, bo mam nowy trening i nie mam jako takiego porowniania jak narazie, [...]
[...] nie robiłem :-? ,i nie zamierzam próbować zrobić 18 dni przed ważnymi dla mnie zawodami a Wl może jakiś ciężar sędziowie na zawodach mi zaliczą :-D Ale w tym konkursie nie chodzi o kilogramy, które wszyscy tak mozolnie pakują na kij|-) chodzi o to czy Ci zaliczą czy nie uczestnicy Twoje boje:-) A co do Twojego wyciskania to tak chciałbym [...]
[...] starsi i traktują innych jak niesforne dzieciaki jest jednak żenujące :-(. Z drugiej strony jest to dział w którym sie cały czas cos 'gotuje' i może własnie oto moderatorom chodzi;-D. Ja powiem ze z pewnym żalem opuściłem ten dział :-( ale tak jak napisał Wycwiel brak poczucia humoru połączone z banowaniem moich wypowiedzi zmusiły mnie do [...]
[...] po podłodze razem za kolanami. Stoją stabilnie. Mogą być natomiast lekko otwarte na zewnątrz. - mostek - nie do końca rozumiem co to znaczy trzymać bardziej pośladkami - chodzi o to, że za mocno opieram ciężar ciała na nogach i plecach? Jak się przyjrzysz nagraniu to zobaczysz, że pośladki u Ciebie wiszą, odcinek lędźwiowy jest wygięty. [...]
[...] Nie rozumiem. Nie skarżyłem się na problemy ze zdrowiem. Zaiste lepiej ze mną nie zadzierać, ale zmieńmy temat. Są tutaj jacyś fani piłki, przynajmniej gdy chodzi o te najważniejsze rozgrywki? Dziś wieczorem wielki finał JUVENTUS - REAL! Czy Juve sięgnie po Puchar Europy po raz drugi czy Real po raz dwunasty? Czy dojdzie do [...]
[...] Dzięki. To ma być taki trójbój tylko dla mnie. W martwym i przysiadach nie ma granic, bo nie potrzebuję asekuracji. Z ławą muszę delikatniej, bo samemu ćwiczę. Głównie chodzi mi o to, by skoncentrować się na tych trzech ćwiczeniach, dzięki czemu mam większe szanse na progresję wyników, bo koncentrowanie się na wielu bojach: wiośle, [...]
[...] treningach postaram się wrzucić kilka filmików. Nie jestem pewny czy dobrze wykonuję niektóre ćwiczenia. Nie mam w siłowni lustra. Po filmikach podpowiecie. W szczególności chodzi między innymi właśnie o wyciskanie na ławce. Przysiady raczej ok. Kiedyś mnie bolały przy nich plecy, więc na sto procent było źle. Teraz ich nie odczuwam. Dziś aero. [...]
[...] jak w żadnym innym) moje byłe megaboczki poszły precz, talia się zaznacza, ale chce więcej! - satysfakcja z wykonanej pracy średnia, bo od stycznia tkwie w miejscu jesli chodzi o ruch - oswojenie siłowni i poczucie się tam jak ryba w wodzie hmm. nie do konca, bo szybko przestalam tam bywac - możliwość zakupu fajnych ciuchów, choćby na [...]
[...] MASS XXL - Bałem się go używać za dużo bo ma potężna moc łapania masy - w moim przypadku tłuszczowej, dla kogoś o szybszym metabolizmie bardzo pomoże, jeśli natomiast chodzi o smak to bardzo dobry aromat + słodkość WHEY 100 - Przeżyłem z tym białkiem jak i białkiem z Vitamin Shop - bardzo dużo chwil Smakowo jest bardzo dobry szczególnie [...]
Jeszcze jedno pytanie do wszystkich odnośnie regulaminu wybierania zawodników (chodzi o wyrównanie w pewnym stopniu szans osób wybierających później). Do tej pory była tylko zasada że można wziąć do składu max 3 graczy z klubów które zajęły w swoich ligach miejsca 1-3. Zmiana polegałaby na tym, że można by wziąć max po 1 takim zawodniku na każdą [...]
Zapiski nolose
